юноши

девушки

Год обучения

1-й

2-й

3-й

1-й

2-й

3-й

Бег на 30 м (60)

6,2

10,9

10,6

6,4

11,3

11,2

Бег 1000 м (1500 м)

6,10

6,05

5,55

6,30

6,20

6,10

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

+2

+3

+4

+3

+4

+5

Подтягивание из виса на высокой перекладине (из виса лежа на низкой перекладине)

-

3

3

-

9

9

Челночный бег 3х10

9,6

9,4

9,2

9,9

9,5

9,4

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

10

13

16

5

7

8

Прыжок в длину с места

130

140

145

120

125

130

Метание мяча весом 150 г

19

22

23

13

14

15

Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Бросок набивного мяча весом 2 кг снизу – вперед двумя руками

7

6

юноши

девушки

Год обучения

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

Бег на 60 м

10,4

9,2

8,8

8,6

8,4

10,9

10,4

10,0

9,8

9,7

Бег 2000 м (3000 м)

9,50

9,40

9,35

14,30

13,30

11,50

11,40

11,30

10,50

10,30

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

+5

+6

+7

+8

+10

+6

+8

+9

+11

+13

Подтягивание из виса на высокой  перекладине

4

8

9

10

11

-

2

3

4

6

Прыжок в длину с места

150

190

200

205

210

135

160

164

168

170

Челночный бег 3х10

9,0

8,6

8,2

7,8

7,4

9,2

8,8

8,6

8,4

8,2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

18

25

30

35

40

9

15

20

25

30

Метание (спортивного снаряда 500г, 700 г; мяча весом 150 г)

24

30

34

29

33

16

18

21

16

18

Кросс на 3 км (5 км) по пересеченной местности

-

-

-

25,30

24,30

-

-

-

18,0

17,30

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин.)

-

39

40

42

47

-

34

35

36

40

Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп

Бег челночный 10х10 с высокого старта

27,0

26,8

26,4

26,0

25,5

28,0

27,5

27,0

26,5

26,0

Исходное положение – стоя на полу, держа тело прямо. Произвести удары по боксерскому мешку за 8 с

26

23

Исходное положение – стоя на полу, держа тело прямо. Произвести удары по боксерскому мешку за 3 мин

244

240